Sakarya Üniversitesi’nde gerçekleştirilen Bilim Söyleşileri Serisi’nin on altıncı oturumunda, sınav dönemlerinde öğrencilerin sıkça yaşadığı kaygı ve stresin nedenleri ile bu durumlarla başa çıkma yolları ele alındı. Çevre Köylerine Yardım Öğrenci Topluluğu’nun düzenlediği etkinliğe Prof. Dr. Tansu Çiller Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencileri katıldı. Programın konuşmacısı Uzman Psikolog Gülnur Er, sınav ve stres yönetimi konularında öğrencilere rehberlik etti.
Etkinlikte, sınav kaygısının öğrencilerin yaşam kalitesi üzerindeki etkileri ve stresin doğru yönetimi tartışıldı. Uzman Psikolog Gülnur Er, mutluluk ve üzüntü gibi tüm duyguların hayatın bir parçası olduğunu; duyguları bastırmak yerine kabul etmenin psikolojik dayanıklılığı artırdığını belirtti. Er, geçmişe takılmak veya çevresel faktörlere odaklanmak yerine, şu anı yaşamanın önemine vurgu yaptı. Stresin, kişinin kendini gergin ve huzursuz hissetmesiyle ortaya çıkan doğal bir tepki olduğunu ifade eden Er, stresin bireyin yaklaşımına göre yapıcı veya yıkıcı olabileceğini söyledi. Stresin yalnızca bir kriz değil, aynı zamanda bir fırsat olabileceğine de değindi.
Gülnur Er, sınav dönemlerinde yaşanan kaygıyı yönetmeye yönelik farkındalık ve odaklanma teknikleri hakkında bilgi verdi. Beş duyuya odaklanmak, düşünceleri yazmak ve duyguları ifade etmek gibi yöntemlerin kaygı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini paylaştı. Özellikle yoğun kaygı anlarında dikkatin başka bir noktaya yönlendirilmesinin duygusal yükü hafifletebileceğini belirtti. Stresin bastırıldıkça arttığını, ancak doğru yönetildiğinde zamanla etkisinin azalabileceğini aktardı. Er, duyguların misafir gibi karşılanması ve tanınmasının psikolojik iyi oluşu desteklediğini vurguladı. Etkinlikte öğrencilere stresle başa çıkma yöntemlerini içeren kısa bir video da izletildi.
Konuşmasında bireyin sadece ne istediğini değil, ne istemediğini de bilmesinin kişisel gelişim için önemli olduğunu belirten Er, düşünce, duygu, davranış ve değerler arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Kişinin kendi değerlerini tanımasının, davranışlarını yönlendirmede etkili olduğunu söyledi.
Stresin bireylerde verimlilik kaybı ve duygusal değişimlere sebep olabileceğini belirten Gülnur Er, tehdit algısı oluştuğunda “savaş ya da kaç” tepkisinin devreye girdiğini anlattı. Her bireyin stresle baş etme yollarının farklı olabileceğine dikkat çeken Er, spor yapmak, uyumak, doğada vakit geçirmek, dua etmek ve sevilen aktivitelerle ilgilenmenin stres yönetiminde etkili olduğunu ifade etti.
Etkinlikte ayrıca kriz anlarında sakinleşmenin ve sürece odaklanmanın önemi vurgulandı. Yaşanan zorlukların kişisel gelişime katkı sağlayabileceği ve her bireyin kendi yaşam hikâyesini şekillendirme gücüne sahip olduğu ifade edildi. Program, katılımcılara teşekkür edilmesiyle sona erdi.
Sakarya Üniversitesi Bilim Söyleşileri Serisi kapsamında gerçekleştirilen bu oturumun görüntülerine Sakarya Üniversitesi’nin YouTube kanalından ulaşılabilir.
